Pilates é tudo de bom!

Oi gente, tudo bem?

Ainda estou me adaptando a nova rotina (falei aqui da mudança), isso porque lá no meu novo trabalho eu sou plantonista 12x36. 

Sempre odiei essa escala, mas infelizmente percebi que ela se adapta perfeitamente aos meus objetivos futuros. Então vamu que vamu, nada como um meio para um fim. Nesse momento eu precisava da carga horária que essa escala podia me oferecer. 

Como graças a Deus eu geralmente vejo sempre o lado bom das coisas, uma das coisas boas muito boas é que agora eu posso fazer pilates de manhã!

De repente vc pensa: de manhã, grande coisa.... mas eu chegava da Barra morta com farofa e ia pro pilates (meu horário era o de 19h, o último), ou nem ia, porque não conseguia chegar na hora... aí ficava nessa, fazia 2, 3 aulas e não conseguia ir em outras. Parecia sempre que estava começando de novo. 

Hoje fui eu lá toda contente e já agendei todas as aulas desse mês (setembro)! Iupi....

Dica de amiga do peito: se vc não faz, caça uma academia ou um estúdio e marca uma aula experimental (a maioria tem). Você vai amar e nunca mais vai querer outra coisa... srsrs # exagerada #

Eu não curto muito puxar ferro e nem aquele bafafá todo de academia, então o pilates é ótimo, porque é silencioso, com exercícios individualizados (lá são até 4 alunos por turma - 1 hora cada aula) e uma ótima pedida para quem tem péssima postura como eu....

Eu já fiz um tempo atrás e parei porque nunca conseguia chegar no horário, no outro estúdio o último horário era o de 18h, então ficava mais apertado ainda para chegar. 

Mas como tem uma academia aqui na esquina do prédio, se eu tropeçar na rua eu quase caio dentro dela... aí não teve desculpa. Dentro da academia tem um estúdio de pilates e as professoras são ótimas. Finalmente consegui voltar nas férias em maio e estou lá desde então. 

A fisioterapeuta me falou hoje que eu vou sentir grande diferença entre chegar cansada do trabalho e ir, e ir de manhã super bem disposta, vamos ver! 

Quem já faz, me conta aí o que acha?

Ama?

Eu amo de paixão e recomendo!

Bjs

Vc sabe o que é barista?

Olá, gente! Como vão?

Estava assistindo Pequenas Empresas & Grandes Negócios (adoro! sempre assisto!) quando passou uma reportagem sobre internet Wi-Fi em padarias e lanchonetes (óbvio que tudo em São Paulo) e como isso atraía mais clientes para o negócio. De repente, no meio de uma delas, falou alguma coisa sobre Barista. A padaria era tão especializada, mas tão especializada que até barista tinha!

E todo mundo conhece o que esse profissional faz?

Se alguém não sabe mas já se deparou com essas lindas (e deliciosas!) imagens, vai descobrir agora!

Isso mesmo!

O barista é um especialista em café. Mas café de alta qualidade (cafés especiais). É o equivalente ao sommelier do vinho. Trabalha basicamente criando novas bebidas baseadas em café, utilizando-se de licores, cremes, bebidas alcoólicas, etc. Deve ser profundo conhecedor de todas as fases da vida do café, desde o cultivo da planta, etapas de processamento e beneficiamento do grão, processos de torra e moagem, além, é claro, dos detalhes processos de extração da bebida, seja em máquinas de expresso ou em outros métodos de preparo.

fonte: chrisryanphoto.blogspot.com

No final das contas, eu já tinha ouvido o termo, mas não me lembrava. E uma das padarias da reportagem era tão chicosa que tinha até carta de café (como carta de vinhos) e alguns cafés eram feitos, moídos na própria mesa do cliente. Fiquei com água na boca.... adoro café e morro de vontade de tomar uma café assim, moído na hora. Deve ter um sabor indescritível. Hummmmmmmmmm

Mas aqui perto de casa só tem padaria que vende "pingado" mesmo, então é melhor tomar café em casa srsrsrsrsr

Quem quiser, pode ir aqui e aqui

Bjs

Muita raiva!!!!!!

Olá a todas!

Gente, eu nem ia vir hoje aqui postar, mas aconteceu uma coisa que me deixou com tanta raiva que resolvi falar para todo mundo!

Coisa boa a gente compartilha, coisa ruim também, que é para todo mundo ficar atento!

Fui agora pouco no Guanabara aqui de Bonsucesso comprar umas coisinhas. 

Geralmente vou no mercado no final de semana mesmo, pois é mais vazio. Eu não tenho muita paciência com mercado, pra mim é um antro de gente mal educada e ignorante. Tem gente que te empurra para chegar primeiro na promoção que o moço tá gritando no microfone, passa com o carrinho no teu pé, passa as coisas no caixa e deixa o carrinho largado na sua frente para você tirar, enfim.... é desse jeito que acontece aqui no Rio.

No meio das coisas que comprei, tinha um feijão manteiga máximo com validade para 2014, que veio cheio de bicho.... Sorte que eu "cato" os feijões para deixar no pote pronto para usar, estava quase tudo furado. Joguei fora. 

Fui pegar outro feijão e o lombo que também tinha comprado e eis a grande surpresa, o lombo estava com bicho também!!!! Aqueles bichos brancos nojentos estavam saindo de dentro do lombo! Que nojo sem fim!!!!!!!!! Tudo pro lixo!

Ia voltar lá para reclamar, mas quer saber? eles me custarem 8 reais, está chovendo para caramba aqui e não ia dar em nada, uma vez que os atendentes de lá são bem mal educados e ignorantes. Resumo: não estou a fim de me estressar mais em pleno domingo. Porque odeio esses bichos e já me deu uma raiva e nojo sem fim.....

Eu sempre achei esse mercado um mercado de "pobre", por conta dessas faltas de educação que eu falei lá em cima. Agora mais ainda....

Explanei no facebook e registrei uma reclamação no 1746, um portal da prefeitura do Rio, que ou bem ou mal, de vez em quando faz umas batidas nuns mercados por aqui.

Tentei colocar uma reclamação no reclame aqui, mas o site é tão ridículo que diz que já há o cadastro do meu CPF nele. Mas quando eu tento recuperar a senha, o e-mail não vem... eu posso com isso?

Eu perdi a pouca credibilidade que tinha nesse estabelecimento, pois ficou claro para mim que os mesmos vendem mercadoria estragada para seus clientes. E pior, deve estar tudo misturado lá no balcão. Coisa nova com coisa velha. 

O Extra que tem aqui perto é outra porcaria (já vi barata lá), então tenho que prestar atenção triplicada nas coisas que estou comprando em qualquer um dos dois, por que se não, já viu né?

Eu acho que mercado sujo tem que ser fechado, pois as condições adequadas de higiene são premissa básica da Vigilância Sanitária. 

Temos que ficar de olho vivo e botar a boca no trombone!!!!

  

Cuidados básicos no verão

Olá!

Achei esse site aqui, que achei bem legal, com umas dicas de saúde para o verão. Alguém de repente pode pensar: Nossa, Renata, mas como você é chata, todo mundo já sabe disso, né? 

Mas aí é que tá a graça da coisa, todo mundo pensa ou acha que sabe, mas tem coisa que ninguém faz, eu mesma tem coisa que acabo "esquecendo" de fazer, mas vamos fazer uma forcinha e tentar seguir o lema "Por um verão mais saudável".

- Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.

- Use filtro solar, sempre.

- Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.

- Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.

- Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.

- Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal.

- Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.

- Uma boa ideia é incluir um chapéu ou boné no figurino (A-M-O).

- Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.

- Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.

- Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.

- Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

Se der para fazer pelo menos um pouquinho já ajuda né?

Cuidados com os olhos no verão

Oi Florzinhas, como vão?

Verão está aí, alguns poucos mortais estão de férias só curtinho a sombra e a água fresca (eba!).

Mas o que isso implica?

Implica que estamos em pleno verão e nessa época do ano as alergias, os problemas oculares e irritações são bem comuns, principalmente devido a exposição ao sol, cloro de piscinas etc.

Mas como evitar esses problemas?

- usando óculos e chapéus quando se expor ao sol;

- lavando imediatamente os olhos quando sair da água salgada do mar ou da água da piscina (geralmente com cloro);

- não levar as mãos sujas aos olhos (lembre-se que vc não é criança srsrsrs);

- em caso de alergias procurar imediatamente um especialista;

- não usar colírios ou lágrimas artificiais indicadas por parentes e amigos, colírios são perigosos como qualquer medicamento que não tenha sido prescrito por um médico;

Seguindo essas diquinhas seus olhos te agradecem!

Por um verão mais saudável - Parte II

Oi Gente!

Continuando o que eu estava falando com vocês no outro post, que se eu não dividisse em 2 ia ficar enorme de grande e ninguém ia conseguir terminar de ler kkkkkkkkkk.

Falando em frutas, temos que nos lembrar também dos sucos, que as vezes parece que refresca mais. De repente a pessoa está com preguiça de fazer em casa, mas quem anda muito na rua, ou tem que almoçar fora todo dia, aproveita e troca o refri (que engorda e dá barriga) por um belo copo de suco de fruta, é uma delícia e com certeza bem menos calórico, que tal?

Os meu preferidos são de melão, melancia, abacaxi, quando vem com hortelã então... hum....deu vontade de beber agora! Eu até bebo refri, claro, mas podendo trocar por um suquinho desses ou um mate, ah, eu troco na hora!!!!

Falando de verão, não dá para esquecer nem do sol, nem da praia.

Então não podemos esquecer nem do chapéu e protetor solar.

Tem para todos os gostos ou peles. E o chapéu tá bombando tanto que tem cada modelo mais lindo que o outro despontando por aí. Também ajuda a proteger os raios do sol.

Além de belos, ainda deixam o visual mais elegante ou despojado, dependendo do modelo e da ocasião.

Eu já aderi, mas como sou mais largada, preferi um visual sambista hahahahaha

Para desacelerar

Olá, gente!

Espero que estejam bem!

Eu queria muito fazer ioga, mas por aqui por perto de casa, nem em sonho. 

Já comprei muitas revistas para ver se eu consigo aprender alguma coisa sozinha em casa, mas sinceramente, não deu muito certo não, eu até que tento. Mas sei lá, acho que é o tipo de "treino" que precisamos de alguém nos mostrando como se faz.

Dizem que a ioga caseira rende bons frutos e que dá para tentar posturas mais simples e mais fáceis, que elas dão bons resultados. Como eu falei, eu juro que tento....

Posição de Lótus, recebe este nome porque a pessoa que a pratica lembra uma Flor de Lótus. Sentada, pernas cruzadas colocando o dorso dos pés sobre as coxas. Mantenha a coluna ereta, inspirando e expirando lenta e profundamente pelo nariz.

Posição do guerreiro, pernas afastadas, pé direito virado para fora e joelho direito flexionado. Abra os braços, na mesma altura dos ombros. Fique assim 4 respirações e depois faça do outro lado. 

Se alguém tem alguma dica, me afala aê....

Florzinhas, o bloguito agora tem perfil no face, quem quiser ir lá curtir, clica aqui!

Alimentos congelados

Oi gente, tudo bem?

A vida moderna nos impõem algumas restrições.

Uma delas é que poucas mulheres com dupla ou tripla jornada conseguem preparar a comida todos os dias. Logo, elas recorrem a praticidade: alimentos congelados.

Algumas pesquisas mostram que o mercado de congelados está aquecido e cresceu muito na última década.

Além de práticos, a temperatura do freezer ajuda a manter os nutrientes dos alimentos por mais tempo. Mas sempre bate aquela dúvida de estar ou não fazendo a coisa certa.

Aqui vão algumas diquinhas básicas: 

- Passo-a-passo do congelamento

A limpeza do freezer é fundamental. Relembre aqui!

Duas soluções caseiras, como o vinagre e o bicarbonato de sódio dão conta do recado. A substância ácida (vinagre) elimina as bactérias, enquanto a básica (bicarbonato) retira o restante dos organismos que sobrevivem no meio ácido.

É indicado material descartável para essa "faxina". Pegue uma bucha nova e um paninho novo também. 

Antes de colocar os alimentos no congelador, o ideal é deixá-los limpos e escolher a embalagem certa.

Para as carnes, aves e peixes, o plástico é o material mais indicado. Principalmente, o papel filme (PVC), capaz de evitar bolhas, devido a sua capacidade de aderência às superfícies. É bom preparar as porções que vão ser utilizadas posteriormente. Isso facilita pois nada pode ser “recongelado”, devido ao risco que isso representa.

Já para os alimentos cozidos e pré-cozidos as embalagens laminadas são as melhores, pois são condutoras de temperatura. Dessa forma, o alimento se congela homogeneamente, sem o risco de estragar. A quentinha de papel laminado é ótima para o armazenamento.

Atenção para o congelamento de frutas e legumes. A maioria não deve ser congelada pois perde nutrientes e sabor.

Uma boa dica para não perder o controle do que está no freezer é a etiqueta com data de validade. O armazenamento deve ser feito seguindo a ordem do produto mais recente (no fundo da gaveta) para o mais antigo (na frente da gaveta).

É claro que a maioria das mortais cozinha o feijão nosso de cada dia para a semana todo, não é mesmo, meninas?

A melhor coisa é fazer sem o tempero e nunca cozinhar até o final, tipo com uns 35 minutos mais ou menos já desligue o fogo e divida nos potes que vão para o freezer. 

- O que não deve ser congelado

Há alguns alimentos que mudam de textura, sabor e perdem suas propriedades nutricionais com o congelamento. Este é o caso de leite, queijos cremosos, chantilly e iogurtes. A maionese também não resiste a baixas temperaturas.

Entre os legumes, devem ser evitados o tomate, pepino, rabanete e outros mais sensíveis.

As folhas verdes perdem a qualidade com o resfriamento e, muitas das vezes, se queimam com o frio.

- Muito importante:

Nunca coloque um alimento para descongelar na pia da cozinha ou ao sol. O ideal é, um dia antes do preparo, transferir o prato do freezer para a geladeira.

Fonte: http://www.acessa.com/jfimoveis/arquivo/truques/2007/06/21-congela/

Espero que tenham gostado!

Bjs

Massagem para que te quero

Oi gente! Tudo bem? Espero que sim!

Depois de toda essa confusão de carnaval o ano vai finalmente começar, que bom!

Sempre ouvi dizer que o ano só começa em março, e essa é a mais pura verdade: o ano só começa mesmo depois do carnaval.

E nada como uma boa massagem para relaxar o corpo e renovar as energias positivas, não é mesmo?

Eu comecei a fazer drenagem linfática um pouquinho depois do Pilates. Por sugestão da própria fisioterapeuta.

E digo, minha gente, é muito bom! Estou adorando!

Relaxa, desestressa e de quebra, com o tempo, a alimentação e os exercícios acaba modelando o corpo e ajudando na saúde.

Ai ai, eu quero essa barriga!!!!!

Pra quem não sabe:

O método de drenagem linfática manual surgiu em Paris, em 1932, desenvolvido pelo terapeuta dinamarquês Emil Vodder que trabalhava junto com sua esposa, na Riviera Francesa. É um método de massagem altamente especializado, realizado por fisioterapeutas com profundos conhecimentos de anatomia e fisiologia do sistema linfático. A Drenagem Linfática não dói e se bem empregada pode combater um dos maiores inimigos da mulher: a celulite. Delícia! É disso que a mulherada gosta!

A massagem consiste em manobras suaves, lentas, rítmicas e relaxantes, com os dedos ou as mãos de acordo com a zona do corpo. Uma pressão que cause dor pode romper vasos e formar hematomas, trazendo complicações para o quadro da paciente.

Os movimentos da massagem seguem o trajeto dos vasos linfáticos, o que melhora as funções essenciais do sistema venoso e linfático. A principal finalidade é mobilizar a corrente de líquidos que está dentro dos vasos linfáticos com objetivo de movimentar a linfa em direção aos gânglios (nos capilares linfáticos, esse líquido passa a se chamar linfa).

A prática melhora a circulação sanguínea, por isso, é recomendada no tratamento de celulite, porque elimina líquido.

E é ótima também para aliviar dores nas pernas e a sensação de peso, também funciona muito bem para minimizar hematomas e evitar processos fibróticos nos pós-cirúrgicos, como plásticas e lipo. Fonte: http://www.saudeesportiva.com.br/drenagem-linfatica.php

Enfim, é tudo de bom!

Vale a pena, gente!

Bjs

Dicas para curtir a folia

Olá, gente! Tudo bem?

O Carnaval está quase aí e muita gente só quer saber de badalar e esquece de se cuidar, que é a parte mais importante de qualquer divertimento. 

Eu confesso que não sou muito de folia, não! Já gostei mais quando era menina. 

Agora que trabalho tanto e tanto (srsrs) quando chega qualquer feriado só quero saber de descansar e colocar o sono em dia. Mas como faço parte da minoria vai aqui algumas diquinhas super básicas de alimentação, hidratação, alongamento e sono pra quem vai curtir a festa de momo.

Confira:

- Se vc se alimenta bem durante todo o ano, não terá problemas no carnaval, né? Alimente-se bem durante toda a folia. Prefira comidas ricas em carboidratos integrais, como pão, macarrão, batatas, arroz e feijão, que repõem as energias gastas durante o pulo nos blocos da vida srsrs.

- Use e Abuse das frutas e das carnes magras como peixe e frango. Evite alimentos gordurosos como frituras e gordura animal, principalmente antes e após a festa. Isso vai acabar rapidinho com seu pique!

- Beba muito mas muito líquido – seja água, sucos de frutas (com água filtrada né gente!), água de coco e bebidas isotônicas. Durante a festa as pessoas perdem muito líquido pela respiração, suor e o forte calor, e a água perdida deve ser reposta, se não vem a fadiga e o cansaço e pior, uma desidratação que pode fazer vc parar no hospital.

- Se estiver na praia ou piscina, use filtro solar e não fique o tempo todo no sol. Abuse de bonés, chapéus, roupas fresquinhas. Se estiver num bloco, também não se esqueça do protetor solar, sua saúde agradece!

- Evite bebidas alcoólicas, mas se você é fã de uma cervejinha lembre-se que moderadamente ela não faz mal, o excesso que é o vilão da história! Consuma com moderação e NUNCA em jejum.

- MAIS IMPORTANTE: Se beber não dirija! Sua vida e a do próximo não tem preço.

- Aproveite o pula pula nos blocos para se manter em forma. Mas não se esqueça de fazer um bom alongamento pelo menos duas vezes ao dia. Isto irá proteger seus músculos e articulações, sem contar que o estica de pernas, braços e tronco dá uma gostosa sensação de relaxamento;

- Durma bem. De nada adianta se esbaldar horrores num dia e no outro estar arrasada, então já que são 4 dias de folia, aproveite todos eles da melhor forma possível sem estar um bagaço na quarta feira de cinzas.

Espero que tenham gostado!

Bjs