Mente sã, corpo saudável

Olá a todas!

Como vão?

Sessão: corpo em equilíbrio

Tenho procurado dicas e alternativas para diminuir o nível de estresse do dia a dia e levar uma vida mais tranqüila, tentando combater a ansiedade, aquela inimiga feroz que nos ataca de mansinho e falem a verdade: as vezes queremos explodir de tanta ansiedade que guardamos dentro de nós, não é mesmo?

E não adianta, no dia a dia corrido que levamos hoje quem pode dizer que não anda estressado?

Então vamos lá, são 4 dicas que prometem ser infalíveis para combater o estresse:

1 – ALIMENTE-SE BEM

Invista em alimentos como vegetais escuros, chás, suco de uva, frutas vermelhas, castanhas, nozes, avelãs, derivados de leite e alimentos integrais.

O que importa é manter uma alimentação diversificada, fugindo de doces, frituras e gorduras.

Vamos lá, é complicado, eu sei, mas se a gente não começar a tentar se alimentar melhor, nunca vamos conseguir comer direito, a internet está aí cheia de dicas de pratos rápidos e simples para pessoas atarefadíssimas srsrs, é só questão de meter a mão na massa e começar a gostar de comer o que faz bem.

2 – PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS

É fato: eles combatem o estresse!

Os aeróbicos são os mais indicados como caminhar, pedalar e correr (claro, antes de começar qualquer um deles vá ao médico para saber sua condição e o que vc pode ou não pode fazer).

30 minutinhos já são suficientes para liberar as famosas endorfinas, que são os hormônios responsáveis pela sensação de bem estar e prazer.

Eu estou praticando Pilates há pouquíssimo tempo e já tenho notado melhora no meu animo. 

 Ainda não cheguei nesse nível, mas com um pouco mais de prática eu chego lá!!!!

3 – RESPIRE

A técnica de inspirar e expirar o ar por 5 segundos geralmente funciona. Se puder coloque uma música relaxante.

Se você relaxa com rock, tudo bem! Eu, por exemplo, gosto de ouvir música em volume alto (música baixa não tem graça, é melhor nem ouvir!). se eu sei cantar a música então melhor ainda.

4 – DESCANSE

Procure dormir bem, a qualidade de seu sono reflete no seu bem-estar durante o dia. Uma madrugada mal dormida deixa qualquer um estressado.

Beijocas em todas!!!

ah, tirei essas dicas da Revista Viva Saúde, que aliás é uma ótima dica de leitura!